Профилактика – лучшее лечение. Простые правила для первоклассников

       Поступление детей в школу в корне меняет характер их жизни. Им приходится адаптироваться к школьной нагрузке — физической, умственной и эмоциональной. В связи с особенностью работы центральной нервной системы детей младшего школьного возраста возможно неустойчивое внимание, ухудшение памяти и быстрая утомляемость. Ребёнок знакомится с новым коллективом, а его организм – с новыми, ещё неизвестными для него вирусами, что становится причиной частых вирусных инфекций верхних дыхательных путей. Неоспоримым фактом является то, что все эти проблемы проще предотвратить, чем лечить.

      Давайте разберемся с каждой проблемой по отдельности:

1. Психо-эмоциональная утомляемость. Как избежать?

- Продумайте режим дня ребенка с регулярным графиком, полноценным ночным сном (не менее 10 часов), наличием дневного сна, прогулками и отдыхом.

- Минимизируйте стрессовые факторы в семье, настраивайте ребёнка на положительный лад, прививайте ему позитивные ассоциации, связанные со школой и учёбой.

2. Частые вирусные инфекции. Как минимизировать риск?

- Обеспечьте Вашему ребенку полноценный суточный рацион питания, обязательно включая в него продукты, богатые белком, витаминами (сезонные овощи и фрукты), кальцием (молоко, творог, сыры), фосфором, омега-3 и жирными кислотами (жирные сорта рыб, орехи, растительные масла), клетчаткой и т.д..

- Научите вашего ребенка всегда мыть руки с мылом не менее 20 секунд и не трогать лицо руками. 

- Ограничивайте контакты с заболевшими.

- Не забывайте про необходимость иммунизации от гриппа всей семьи

-  Соблюдайте схему прививок во национальному календарю (это оградит Вашего ребёнка и окружающих от других опасных инфекций);

- Если Вы заметили у ребенка признаки недомогания, повышение температуры тела, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу!

3. Нарушение осанки

- Для профилактики нарушений осанки следует регулярно заниматься с детьми физическими упражнениями, организовывать подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, проводить физкульт-минутки между занятиями;

- Подбирайте мебель для учебы в соответствии с ростовыми показателями ребенка!

4. Нарушение зрения

- Ограничьте время пребывания ребёнка за просмотром телевизора, работой за компьютером, игрой в смартфоне до 30-50 минут в день!

- Во время чтения для отдыха глаз каждые 40–60 мин напоминайте ребенку о необходимости делать перерыв на 10–15 мин;

- Для снятия напряжения глаз рекомендуется посмотреть вдаль, а также делать гимнастику для глаз

- При подозрении на нарушение зрения проконсультируйтесь у врача-офтальмолога.

                      Дорогие родители! Не забывайте заботиться ещё и о себе. И помните, научить ребенка проще всего своим примером.

врач-педиатр Орехова Т. И.